5.讲了六个小时的课，再次坐火车回家。
（1）我的日常评价（判断）：
（2）我的观察内容：
沟通式对话练习
认识：练习“事物观察”
一对一练习
各自写下判断对方的句子和观察内容，并与搭档分享。
分组
分组表述之后，彼此分享意见，是否同意某个“观察”。
例：评价对方的行为：那个职员工作很认真。
→他昨天给我发了一条信息：“如果您可以致电，我会尽力做到最好。请指出我的不足。”
例：评价对方的行为：我的同事完全不会看脸色，总是说一些蠢话。
→那个人和我的组员开会时，眼睛看着我并对组员说：“跟他工作很辛苦吧？你肯定很累，因为上司是这样的人。”
（1）我的日常评价（判断）：
（2）我的观察内容：
附加练习
例：那个人太不爱说话了。
→四个人晚饭聚餐三小时，他只说了三句话。
1.我老公是一个吝啬的人。
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2.我们家孩子很难和朋友深交。
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3.那家店主是一个非常亲切的人。
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4.我们组的朴代理没什么想法。
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5.我妈妈总是推卸责任。
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6.他真不配当老师。
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7.那个人非常高尚。
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8.我的上司是个老顽固。
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情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
我们活着的第一个证据—感觉
我坐飞机时会感到呼吸困难。尤其是飞机关上舱门，起飞之前在跑道上全力加速，我的身体感觉就会开始发生剧烈变化。我从小就有恐慌症状，多亏了几年的理解练习，变得适应了一些，不过现在对飞机内的体验依然不是很喜欢。